Saiba como aliviar a prevenir dores nas costas!

Pratica Exercício Físico

É a melhor forma de prevenir as dores nas costas e de alcançar a postura ideal para a coluna vertebral. Os alongamentos são também essenciais para reduzir a incidência da dor, bem como o fortalecimento muscular. Ao mantermos os músculos da barriga e das costas bem fortes, estes protegem a nossa coluna da melhor forma.

Perde Peso

Uma dieta equilibrada em conjunto com o exercício ideal para ti, levam à diminuição de massa gorda e ao aumento de massa muscular, ajudando a deixar as costas mais estáveis.

Melhora a Postura

Desde a postura correta no exercício físico, estar sentado com as costas direitas, sentar e levantar de forma certa, dormir com a cabeça baixa, levantar pesos a dobrar os joelhos e a aplicar a força nas pernas, são a melhor forma de manter/ganhar uma postura que nos permita ter uma coluna saudável.

Faz meditação

Melhorarás a respiração o que vai ajudar na redução de stress e consequentemente na diminuição de contraturas musculares que causam dor nas costas.

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